人は、1分間に12～20回の呼吸をしています。

1日に換算すると、最大で約2万9000回！

運動するとその5倍にもなる呼吸。呼吸自体は、無意識で行っているからこそ

浅い、深い、長さ、スピード、空気をどこに入れるか、どう吐くか…など。

どこに意識を向けるかで感覚も変わる。

毎日緊張する場面に身を置いている人やストレスフルな人

また、気分的に停滞気味の方には呼吸を意識することはメリット多いですよ。

意識は、日常を少し変化させてくれます。

特別な運動やトレーニングではなく、そういう意識や環境に身を置くことで

『いつもの呼吸』から『特別な呼吸』へ変化します。

具体的にお勧めは『448呼吸法』

4秒吸って、4秒止めて、8秒かけてゆっくり吐き出す。

楽な姿勢で座り、軽く目を閉じて行ってみましょう。

鼻から吸って鼻から吐く、または鼻から吸って口から吐く。どちらでもOK

おススメ意識は、吸うときに鼻から入ってくる空気の冷たさを感じてみましょう。

吐き出すときは、温まった空気が鼻や口から出ていくのを感じてみましょう。

本当の自分を取り戻してくださいね。