バランスコーディネーション
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バランスコーディネーションとは?

簡単なストレッチや関節ほぐし、簡単な筋力トレーニングを通じて体の筋力バランスや骨格バランス、更には自律神経のバランスを整えていくことを目的としたプログラムです。 それにより日常生活動作の改善、体調の改善、メンタルの改善、可動域の回復など機能面においてその効果を発揮いたします。

わかりやすい動画をご用意しました。
ぜひご覧ください!

◆ポイント

バランスコーディネーションとは

1.様々なバランスを調整しながら、全体をコーディネート!

まず『部分的アプローチ』を行い、最終的には『全体的アプローチ』を行うことで動作改善につなげます。日常生活動作は、様々な動きが組み合わさっています。ひとつの部位を集中的に強化するトレーニングに加え、複合トレーニングも合わせて行うことで、より機能的なからだ作りを目指します。苦手な部位、動かしにくい部位などへのアプローチも行いますが動きやすい部分にも焦点を当て、その部分の機能をより活性させるように働きかけます。

2.オリジナル指導メソッド『サポートコミュニケーション』テクニックを使用しご参加くださる一人ひとりの方を100%サポート致します。

このプログラムはご参加いただく皆様とのコミュニケーションをとても大切にしていきます。それは、心の状態は運動効果にも大きく影響するためです。体を機能的にするためには、心のゆとりも必要と考えます。その場を心地よくお過ごしいただき、その場にいることの心地よさ、安心感、充実感なども実感していただけるクラスを目指しています。

バランスコーディネーションの特徴

1.誰にでも簡単に行うことができる

・簡単に模倣できる種目でありながらその場で変化を実感しやすいのが特徴です。

2.曲線的な複合動作が多い

・日常生活では曲線的な動作がほとんどです。より日常生活動作に活かせるものをプログラミングしています。

3.同じ種目を継続的に行う

・あえて同じ種目を継続的に行うことで、ご自身の動きの変化や効果を実感していただけます。

4.筋力トレーニングは目的に応じて様々な組み立て方をする

・筋力アップ、筋持久力アップ、筋刺激として…など目的に応じて回数やセット数など変化させていきます。

5.自分自身の可能な範囲で行っていただける

・膝や腰、その他に痛みがある場合、軽い動きで実践していただいても構いませんが、休んでいただいてもまったく問題ありません。このプログラムでは、同部位を他の種目でもカバーできるように考えられています。

バランスコーディネーションに期待できる効果

ポイント

姿勢改善、動作改善ができることで、筋肉自体への刺激の入り方が変わります。つまり、動かし方が変わるということは筋肉のつき方も 変化するということ。体型づくりはもちろんのこと、ご自身が本来持っている機能を向上させることができます。

姿勢が変わると視界が変わり、今までと見え方が変わってくるといわれています。これは思考にも大きな影響を与えるといわれています。姿勢改善により、思考がポジティブに!ポジティブはホルモンの分泌にもいい影響を与えます。

更に、内臓の機能まで活性化してくるので、便秘の解消、消化器系の活性代謝促進など様々なメリットがあります。

※「バランスコーディネーション®︎」は、株式会社ジェイモードの商標登録プログラムです。

おすすめのバランスコーディネーションのご案内

ウォーキングに役立つバランスコーディネーション!

★可動域を広げ、代謝アップ!★

◆下肢のストレッチ

(太ももの付け根、太ももの裏側、お尻、太ももの表側)

股関節の可動域に大きく関与します。可動域が大きくなることで代謝も高まりエネルギー消費量も増加します。また骨盤の傾きにも大きく影響するので腰痛予防にも効果的!

(1か所約30秒程度実施しましょう)

例

株式会社ジェイモード

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